196体育平台作者：王玉洁 系中科院心理所研究生，二级心理咨询师； 王葵 系中科院心理所副研究员，二级心理咨询师

　　我们都知道运动对身心健康有很多好处：延缓许多慢性疾病的发病，增加学习和记忆效率，提升大脑认知功能，预防和治疗抑郁，提高生活质量……然而，可能很少有人注意到，我们身边也存在有问题的运动模式。

　　有问题的运动模式对人们的主观体验和身心状态都会带来消极影响，常见的形式有“运动成瘾”、“运动依赖”和“强迫运动”。有问题的运动模式在大学生和普通群体当中的风险为3-7%，在运动员群体中这个风险为6-9%，在高水平的耐力运动项目的运动员中甚至超过了20%。

　　对于大众群体而言，参与运动运动的初衷是提升身心健康、舒缓情绪、建立良好的人际关系，这是服务于人们的日常生活的。但与之相背离的是，运动成瘾/依赖的人将运动锻炼视为生活中最重要的事，即使受到伤病折磨仍持续运动,这可能带来身体的损伤甚至反复损伤。他们花在运动上的时间也越来越长，有时候可能想要控制一下自己的运动时长，但这样的计划往往以失败告终。运动成瘾的人如果不能运动，或者觉得运动量不够就会感到易怒和沮丧，运动也渐渐成了他们生活中唯一缓解低落情绪的方式。此外，他们还可能为了运动而减少了与亲友相处的时间。

　　强迫运动常见于那些试图使用运动来控制体重和体型的人。他们运动的目的是补偿进食带来的罪疚感。为了避免体重增加，他们迫使自己严格按照某种规则进行过度运动。参与运动的过程并不能为他们带来愉悦和享受，因为他们是为了避免一些可怕的后果（体重增加）而不得不进行运动。有人甚至在跑步机上跑几个小时，直到耗尽自己的最后一点力气。强迫运动的人常常对运动有着扭曲的信念，例如感到“如果不运动，我就会很快变胖，我之前的锻炼成果会马上消失”。具有完美主义和僵化等特征的人更容易出现强迫运动，因为拥有这样特质的人不容易放弃特定的锻炼规则，也更难调节负面情绪。

　　第一，合理安排运动计划，根据自身状态和特点建立有针对性的计划，安排适合自己的运动负荷，不盲目追求高强度、长时间的运动。多尝试锻炼项目，选择适合自己的锻炼方式。阶段性地对自身机能状态以及心理状态进行评估，及时调整锻炼计划和锻炼方式。第二，调整运动动机，相比于追求运动量或是改变身体外形，以提升健康为锻炼动机可以帮助人们更好地从运动锻炼中获益，也可以预防运动锻炼走向病态。第三，发展对多种活动的兴趣，学习应对负面情绪的方式，也能够很好得预防问题运动锻炼模式的出现。

　　近日，云南农业大学盛军、田洋教授课题组突破核桃油抗氧化难题，研发出替代植脂末的核桃植物基奶粉，并实现成果转化和应用，相关研究成果在国际期刊《食品工程学报》发表。

　　有一个名字，总是让人心生自豪——广袤大地纵横驰骋，“流动的中国”以最直观的方式，将“中国速度”呈现给世界。

　　在2024中关村论坛年会“人工智能主题日”活动现场，多项人工智能领域前沿技术、数据要素、生态培育、产教融合、场景应用、监管治理等多方面成果精彩亮相，百余位人工智能领域专家围绕大模型、具身智能、可信AI等国内外前沿热点线

　　光明日报教育周刊近期推出的《科学教育提质正当时》系列报道，从师资培养、课程设置、资源建设等多方面，对如何更好进行中小学科学教育展开了持续讨论，并提出了一系列推动科学教育发展的有效建议，在科学界、科学教育界引发热议。

　　“中国共有独角兽企业369家。《中国独角兽企业发展报告（2024年）》由中关村独角兽企业发展联盟联合毕马威企业咨询（中国）有限公司、长城战略咨询、北京方迪经济发展研究院、清华大学中国科技政策研究中心共同发布。

　　截至目前，神舟十七号航天员乘组已完成全部既定任务，将于4月30日乘坐神舟十七号载人飞船返回东风着陆场。

　　2024年3月5日，习总在参加十四届全国二次会议江苏代表团审议时强调，要牢牢把握高质量发展这个首要任务，因地制宜发展新质生产力。 以创新为核心，通过技术创新、管理创新和模式创新，提升生产力整体水平，推动航空产业加快发展。

　　以前，铸钛大炉坩埚容易损坏，需要每月更换一次，公司每年需要投入不少资金购买新坩埚。我和设备专家一起夜以继日地攻关，终于编制出了一套新的铸钛炉熔炼操作法，提高了坩埚使用率，每年可节约坩埚费用50万元左右。

　　2024成都世园会开幕以来，邛崃分会场龙门山生物多样性博览园迎来游客参观热。 借着成都世园会的契机，成都梳理整合龙门山生物多样性资源，规划建设了占地1172亩的龙门山生物多样性博览园，无边界地呈现龙门山生物多样性。

　　令张治国兴奋的是，武王墩一号墓椁室盖板上已发现和采集墨书文字100多句、近千字，是典型的楚系文字。“对于南方潮湿环境下考古出土的丝绸保护而言，从饱水到干燥的过程，可以说是生死攸关。

　　对此，《指导意见》明确了依法合规管理数据资产、明晰数据资产权责关系、完善数据资产相关标准、加强数据资产使用管理、稳妥推动数据资产开发利用等12方面主要任务。该负责人表示，为加强数字资产管理，《指导意见》突出以下基本原则：坚持确保安全与合规利用相结合。

　　为落实碳达峰碳中和目标，我国将应对气候变化作为国家战略，纳入生态文明建设整体布局和经济社会发展全局，加强顶层设计。

　　4月19日，元阳县沙拉托乡松树寨村的村民在哈尼梯田开展春耕播种。（张艳 摄）在元阳县沙拉托乡的哈尼梯田缓冲区，当地举行“开秧门”活动，村民们在田间地头祈福，他们载歌载舞，迎接春耕的到来。

　　研究人员表示，马岭河小苦荬的发现，表明兴义世界地质公园具有丰富的生物多样性，值得开展进一步系统性的调查研究。

　　从1999年起，有着“神箭”称号的长二F火箭全程参与了中国载人航天工程“三步走”战略的每一步。它用100%的成功率，为航天员搭建出一条安全“天梯”。

　　近期，人工智能（AI）+机器人赛道广受关注。尤翔宇表示，梳理人形机器人产业技术发展脉络，主要有底层硬件、运动控制和具身智能3条路线。优必选相关负责人表示，未来，公司将聚焦人形机器人的三大应用场景，包括工业制造、商用服务和家庭陪伴。