196体育对残障人士而言，运动是一种什么体验？需要克服哪些困难？支撑他们前行的动力又是什么？本期，我们邀请了4位嘉宾。他们中，有征战多年、再赴巴黎角逐的泳坛老将，有告别赛场、投身残疾人保障事业的击剑冠军，有突遭厄运、仍渴望继续前行的盲人跑者，还有为残疾人服务多年的健全人士。

　　一到夏天，天玩水的我，就特别喜欢泡在水里。2008年，北京奥运会点燃了所有中国人的运动。当时，我去北京找同学玩，见识了奥运会的盛况，也第一次得知残奥会。当看到残奥会的运动员们为了体育梦想拼搏时，我热血沸腾，一个念头冒了出来：我也可以试试！于是，我联系了残联的同志。在他们的热情支持下，我进入了家乡聊城的残疾人运动队，后来又进入了省队、国家队。

　　我今年36岁，在残疾人游泳项目上，年纪算比较大的，身体条件并不占优势。巴黎残奥会可能是我最后一次参加残奥会了。尽管多次参加国际大赛，我心里多少还是有点压力。不过，相比成绩，我更看重的是能用我的故事去鼓励残疾人积极向上，参与体育运动。

　　在训练和保障方面，中国残疾育运动管理中心给我们提供了很大帮助。在北方训练时，冬天气温低，基地为了保障我们的训练，会及时调整训练场管内的室温、水温。饮食搭配得也很有营养。管理中心还不定期为我们做心理方面的指导。

　　运动能给人带来愉悦感，对残疾人也一样。进入专业游泳队前，我有点抵触与人交流，不想走出家门，也害怕别人异样的眼光。开始专业游泳训练后，我接触到更多的残疾人朋友，接触到社会的方方面面，抵触的心理也逐渐消失。回过头去想，以前是我自己不敢迈出走向社会的一步。实际上，人们对我们非常友好，都愿意帮助我们。

　　去年9月1日，《中华人民共和国无障碍环境建设法》施行，为推动无障碍环境建设、保障残疾人便捷地参与和融入社会生活提供了法律支撑。这一年来，我观察到，社会上无障碍环境建设有了很大提升。但是，让更多残疾人走出家门、主动融入社会，还需要一个过程。我希望通过自己的努力，激励更多残疾人朋友参与体育运动，勇敢追求心中梦想。

　　大概1岁的时候，我因为生病发烧，去医院打了退烧针后，一条腿出现了严重的肿胀。从我记事起运动，行走不便，就成了生活的常态。

　　幸运的是，父母和学校给了我充分的支持和鼓励，并没有把我当作一个残疾的孩子来看待。从小学开始，我便积极参与各种课余活动，别人跳绳，我也跳绳；别人踢毽，我也踢毽，并不觉得自己和健全人有什么区别，周围的同学也没有排斥我。这一切，都使我养成了乐观开朗的性格，可以纾解厄运带来的打击。

　　15岁那年，一个很偶然的机会，残联系统来我们学校选拔残疾人运动员，我选择了击剑项目。可是，真要走出家门的时候，我又犹豫了，勉强开始训练后，又因为力量不足，端剑都端不动。那段时间，我常常一个人掉眼泪。在教练和家人的鼓励下，我下定决心，开始加练。刺不准，就一直不停地刺；力量不够，就增加力量训练……内心深处的一个声音，始终在激励着我：别人能做到的，你一定也能！

　　在里约残奥会开幕式上担任中国代表团旗手，是我运动生涯的高光时刻。在赴里约之前的一段时间里，我每天一个人安静地训练，沉浸在自己和击剑的交流中。功夫不负有心人，在里约赛场上，我参加的三个项目全都获得了金牌，此时在赛场上的，已是一个崭新的我。

　　东京残奥会结束以后，因为年龄、身体等原因，我告别了近二十年的职业生涯，到江苏省残联从事文体服务工作。刚到办公室的时候，陌生的环境，身份的转变，让我一时难以接受。后来，开朗的性格占了上风，我一点点接受了身份的转变，努力让更多残疾人兄弟姐妹参与到运动中来，让他们找到快乐，找回自信。

　　击剑是一项很有魅力的运动。它是体力、策略、心态的全方位较量，比谁更有智慧，比谁更有韧劲，比谁更耐打。这里面有跟对手之间的博弈，但更多的是跟自己内心的博弈。观察对手，也是在观察自己，这是一种很微妙的感觉，也是击剑的魅力所在。

　　除了击剑以外，我还喜欢羽毛球、游泳、乒乓球、手球等运动。退役以后，我也保持着运动的习惯。在运动的过程中，我能感觉到身体变得越来越好，内心也越发自信和乐观。我希望，有条件出门的残疾人朋友可以从事一些体育运动；如果确实不便出门，也可以在家做一些力所能及的训练，哪怕用矿泉水瓶锻炼，也能享受到运动的快乐。

　　最后，我想对和我一样的残疾人朋友说：“残疾人和健全人并没有什么不同。伸出你的臂膀，去拥抱更广阔的天地吧。”

　　我是个95后。高三那年，我的视力突然出了问题。起初是看得模糊，后来视力越发下降，虽然不至于全盲，也基本不太能看见了。因为这事，我跟高考失之交臂，没能上大学。

　　一开始，我的心态并不好，难以接受这个事实。但我有一个特点：视力出问题之前，就爱运动。视力出问题以后，我也不想就这么困在家里，总是想尽办法出门走走。后来，家里听说了东北有选拔盲人运动员的消息，就给我报了名，先是市里选拔，再是省里选拔，最后，20岁那年，我去了东北开始从事盲人滑雪运动。

　　头三个月，先从控制练起，主要是练犁式，滑得很慢；后来练两板平行，速度一点点提升；平时还会做一些力量训练。

　　刚开始练习滑雪时，我感到相当困难，可还是咬牙坚持下来了。我总对自己说，无论健康还是残疾，人生总得做点有意义的事。

　　两年以后，因为视力进一步下降，训练效果不理想，个人志向也发生了变化，我离开了滑雪队，去学了，学成后到北京做了师。没想到，工作以后，我跟运动又一次结缘了。有同事参加了北京的一个助盲团，每周都组织跑步。后来我也加入了这个助盲团，重拾运动的乐趣。2023年年初，我开始规律参加他们在公园的跑步活动，每周三、周六的上午，是我固定的运动时间。

　　我们跑步的时候，一般是一个健全人辅助一个残疾人跑。我有一个特别明显的感觉是，在那里，分不出谁是盲人、谁不是盲人，大家就是因为共同的兴趣集合在一起，享受运动的过程。休息的时候，大家说说笑笑，处得相当融洽。

　　因为工作、运动等契机，我这些年接触了一些盲人朋友，大家性格不同，有的爱出门，有的习惯待在家里。我建议，能运动还是尽量运动，心态真的会不一样。我从视力出问题到现在，快十年了，刚开始挺不适应，出门需要家人陪同，现在已经可以独立出门了，在北京坐地铁、坐公交，在导航软件和热心市民的帮助下，基本能找到目的地。

　　我从小就喜欢羽毛球，自幼加入贵州都匀市体校，1988年入选贵州省体育工作大队，走上了专业的羽毛球运动员之路，曾获得过全运会女双第三、团体第一。

　　退役之后，我从2001年开始接触残疾育。当时，教练征求我的意见，问我能不能尝试着去教残疾人打羽毛球。我考虑后，答应了下来。但我心里有些忐忑，最大的担心在于不知道该如何去教才有效，特别是面对一些有听力障碍的运动员。

　　最初的磨合是艰难的。一开始，我每天至少要写满五六张“信笺纸”，记录当日的训练计划、要点、技术要领。渐渐地，我变得得心应手起来。长年累月与残疾人运动员相处，现在我已与他们达成了默契，加上自学了手语，在赛场上，通过我的一个手势他们就能明白应该怎么打，沟通已不再是问题。

　　我清楚记得每一位运动员的身体和心理状况。有一位运动员天生髋关节脱位导致左下肢肢体残疾，最怕练步伐；有一位运动员小时候被毒蛇咬伤，失去了左臂，但身体素质、模仿能力和球感都不错。我因材施教，针对他们的优势和弱点制定不同的教学方案。

　　时至今日，我已经在这条路上走了20多年。从运动员转变为教练员，我的职责也发生了变化。我不仅要教会运动员技巧，更要帮助他们应对方方面面的考验，在运动中获得快乐与成长。能帮运动员解决问题并给予他们启发，才算得上一名好教练。

　　很多孩子刚进入运动队的时候，性格内向，不愿意与人交流。为了引导他们健康成长，我坚持“健全青少年与残疾青少年相融合”的训练方式，鼓励残疾运动员练习“平衡球”，适时增加训练强度。

　　羽毛球是一项在残障人士中推行甚广、很受欢迎的运动。2021年，羽毛球比赛首次出现在残奥会上。残疾人羽毛球比赛分为轮椅组和站立组，在轮椅组的单打比赛中，场地只采用半场。本次巴黎残奥会，我国共派出13名羽毛球运动员参赛。

　　现在的运动员们，笑得更爽朗，对生活更自信，也更充满希望。让残疾孩子在体育中收获快乐、自信，是我们不变的初衷；当大赛拉开帷幕，我们又有了新的目标：让更多残疾人运动员站上残奥会领奖台！