196体育平台哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

　　柔身球这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

　　锐步板这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为*吸收并提高抗病力免疫功能。

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在*消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

　　研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

　　不管你服不服气，在现实生活中，当一个大情圣的要求其实并不那么难，只要你不属于大众娱乐影视圈，只在有限的人际网络之中，不需要太帅或太阳光，只要让人觉得你精力旺盛，不需要十分有钱，只要不秃顶不发福。

　　当然，还要集齐两个“印花”：一个是不计较不小气，另一个是保持幽默。本来这两个“印花”中只要有一个，已能吸引女性十足的注意了。如果同时具备这两种品质，那么你能让围绕在你身边的女性疯狂，那你还不是大情圣?

　　他只是公司里一个办事员，但是他能不留缝隙地把公司里任何年龄阶段的女性变成其拥趸：偶尔跟老大姐讲心事，或者像众星拱月一样讲笑话，任何跑腿费力的活儿从无半句推搪马上干，也从不拒绝任何体重级别的女同事搭摩托顺风车。

　　他已婚。他的老婆是世交的女儿，也是因为他具有以上各种特质而很着迷他，后来就结婚了。已婚这个事实，公司里的人都是知道的，但偏偏有一个女郎对他撒不了手。

　　这女郎本来是个挑挑拣拣的人，因为家里条件不错，身材相貌水平平均，所以挑伴侣的条件越收越窄，拖到了29岁还没嫁人。问题是，大家没想到她要缠上他，主动约他去喝茶、去玩。这样的散心他当乐子，去了就去了，大家却劝他，明知道她动了心，就该避避，干吗像点油灯似的，还专门挑长了灯芯，把火撩得更旺?男女之间的事情，他当然是知道分寸的，所以他倒没怎么着，但那女郎分明更享受这种若即若离的感觉。

　　相信有些男人的自私是埋藏在理由“不忍心伤害”的核心里，为什么还让她指望会有结果，为什么不快些让她自己克服现实中的失望感?这样的男人自私在于认同自己需要用异性的仰慕，认为只有有人对自己的特质作出适当的反应时，才能证明自己是很重要的。这一切又影响了他的自尊程度!

　　该牺牲她的感情，还是他的自尊?周遭清醒的人都觉得继续温柔的约会是件残酷的事，可他已经无可救药地倾向后者。

　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这

　　如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前

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